你的身体有毒吗?营养师教你从5个部位排毒(下)

编辑:小豹子/2018-10-08 16:38

  不喝水、排尿少、排便不顺、不运动、不流汗,相信.家都同意,这样的状态下,身体的排毒效率一定很差。若每天都有均衡饮食、正常的排便排尿,还需要进行额外的排毒吗?其实面对现在几乎无处不污染的环境,要维持身体的洁净不是件容易的事。营养师教你如何从人体的五个部位排毒!前篇讲述了肠道和呼吸道的排毒,那要怎样做,才能促进泌尿道、皮肤和淋巴排毒呢?

  前篇:你的身体有毒吗?营养师教你从5个部位排毒(上)

  泌尿系统包括肾脏、膀胱、输尿管、尿道。肾脏的主要.能就是排毒,将身体代谢废物、毒素、过多的营养素排出体外。当肾脏排毒.能剩下10%时就必须洗肾。肾脏.能出问题,初期没有明显症状,所以一旦发现排尿时尿液经常或偶尔呈现泡沫状,就必须注意是否是肾小球.能受损,导致蛋白质经由尿液流失。高血压会造成肾.能恶化,而肾脏病也会导致高血压之互为因果恶性循环。另外眼周或双脚浮肿常常是已经罹患肾脏疾病。此外,出现贫血、食欲不振、没精.、失眠、头晕等状况都必须注意肾.能是否正常。

  喝足够的水、摄取适量的蛋白质与盐分是很重要的肾脏保健方.,另外不要憋尿,憋尿对泌尿道伤害.,长时间憋尿会让毒素一直留在体内,长期下来不仅会让膀胱无力,尿道、膀胱、输尿管、肾脏甚至摄护腺,都可能遭受到细菌感染而发炎,严重则会导致肾脏永久性的伤害。频尿、尿急、排尿灼痛、下腹疼痛及尿道口出现分泌物等,可能就是泌尿道感染了。

  要维持泌尿系统健康,一天至少应喝6~8杯(每杯约250CC~300CC)的水。多食用富含维他命C的水果、蔬菜以及蔓越莓汁,如此可调节尿液的酸碱度,避免细菌附着在泌尿道黏膜上。

  皮肤是身体最.的器官,藉由表皮的脱落、毛发生长、皮脂腺分泌与汗腺排汗来帮助身体排毒。

  根据美国梅约医学中心(Mayomedical 凤凰彩票娱乐平台(5557713.com) 凤凰彩票官网(fh03.cc) Center)研究调查显示,皮肤的排毒主要是能将身体中多余的水分、盐分凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)、油脂、尿素、氨、乳酸等体内废物排除,占人体排毒的2%~3%。在医学博士石井宏子、松原英多合著的《远红外线三温暖的秘密》书中提到,出汗可排出的重金属比尿液能排出的多出很多倍,像是铅,透过出汗所排出的量是透过尿液的17倍;而镉、镍,透过出汗所排出的量,则是有10倍之多,但尿素、钠、钾的排出则是要靠尿液才能排出的多。所以多喝水,多排尿、多流汗是排毒不可少的。

  皮肤的代谢.约每28天更新一次,表皮的脱落与更新循环,也可以是排毒的一部分,只要皮肤没有伤口、发炎问题,洗澡时可以用沐浴刷或天然菜瓜布干刷皮肤,也能促进皮肤新陈代谢。

  此外,维生素A、C、E都是皮肤更新修复很重要的营养素,摄取足够的蛋白质可提供皮肤胶原蛋白的生成原料,优质的脂肪可维护皮脂膜的完整,都是帮助皮肤新生健康的营养素。

  淋巴系统负责协助身体的免疫工作,过滤各种有害物质。由淋巴细胞与吞噬细胞将废弃物分解之后,再经过胸管、下腔静脉送到心脏,转送肝脏、肾脏、皮肤排出体外。淋巴依附在血管周围,淋巴本身没有什么动力,主要是靠着肌肉运动对淋巴管.生的压力以及心脏律动.生的吸力流动。所以淋巴液在往上流向心脏时是在对抗地心引力,而且淋巴管内有一对半月瓣膜,会阻止淋巴液回流。因此当身体运动少时,身体的代谢.能就会下降,心脏与血液的流动也会变慢,严重时就造成淋巴水肿现象。运动、皮肤干刷、按摩都可以帮助淋巴运行顺畅,帮助排毒。感染、发炎、过多的脂溶性毒素则会加重淋巴系统负荷。

  优质蛋白质是身体制造淋巴球、吞噬细胞等免疫细胞的重要营养素,维他命C、E和β-胡萝卜素则可以活化免疫细胞,有助于淋巴系统拦截毒素。

  身体哪一个部分需要加强排毒,可利用下面表格勾选症状,勾选最多的部分表示该部位比较有问题:

  <摘自《彩虹排毒饮食》高宝出版提供图文>

  凤凰彩票网(fh643.com)责任编辑:李清风